军队文职体育笔试中涉及的“高原训练”相关知

  为了方便大家备考2020军队文职,北京华图特整理以下有关军队文职体育笔试中涉及的“高原训练”相关知识点,希望可以帮到大家!

  自军队文职考试开展以来,很多体育考生对“高原训练”这个考点还很陌生,不知道从哪里展开复习,别着急,接下来我们来梳理一下军队文职中“高原训练”的相关内容,并从大纲、内容和模拟题三个方面展开,以给准备报考军队文职的考生提供参考和借鉴。

  高原应激的主要特点;高原训练的生理学适应;高原训练的要素;高原训练的主要方法。

  高原自然环境对人体的影响是多方面的,包括太阳辐射量及宇宙射线辐射量高、温度低和昼夜温差大、空气湿度小等。但是对人体影响最大的是大气压降低所致的低氧环境。进入高原后,人体会产生一系列的生理适应反应:

  (1)肺通气量。从平原到高原时最重要的反应就是由氧分压下降所引起的肺通气过度。

  (2)心血管反应。到达高原初期,心率和心输出量增加,而每搏输出量没有变化。

  (3)最大摄氧量。氧分压(PO2)随海拔的高度增加而下降。高原的低氧环境会给正常氧运输带来不利的影响。

  高原环境对运动能力影响的程度,与海拔高度及运动项目有关。与平原比较,在2300米的高原比赛时,由于最大摄氧量降低,超过2分钟的周期性运动项目的竞技成绩会明显下降。例如,1800米跑的成绩下降3%,5000米和10000米的成绩大约下降8%。在高原游泳比赛,100米的成绩下降2%3%,400米以上的成绩下降6%一8%。短时间、高强度的项目,即持续时间不超过1分钟的剧烈运动,特别以技术为主的项目(短跑、跳跃和投掷)的运动成绩并不降低,反由于空气阻力减小,运动成绩可能略有提高。

  高原的低氧环境给呼吸循环机能带来不利的影响,但是在高原地区停留一定时间后,机体会通过对低氧环境产生各种适应性的反应,以提高对缺氧的耐受能力,这种现象称为高原服习。

  ②红细胞生成增加以及局部循环和细胞代谢的变化。血液与局部循环方面的调节将明显有利于氧运输和利用。

  高原训练是一种在低压、缺氧条件下的强化训练。这种训练对人体有两种负荷:一种是运动本身所引起的缺氧负荷,即运动性缺氧负荷;另一种是高原性缺氧负荷。这两种负荷相加,造成比平原更为深刻的缺氧刺激,以调动身体的机能潜力。

  平原运动员到高原后,最初反应是呼吸频率加快、肺通气量加大。运动时肺通气量可较在平原做同样负荷时增加23%或更多。经高原训练后,运动员的最大通气量有所提高,肺通气量、呼吸频率比初上高原时有所降低,肺活量显著增大。

  运动员到高原后血红蛋白和红细胞增加。上高原的前几天,由于体液从血管内进入组织间和细胞内,血浆量减少使红细胞浓度增加。高原氧分压下降也刺激促红细胞生成素的释放,刺激红细胞总数的增加,即红细胞增多症。

  高原缺氧有促使体内促红细胞生成素增加的作用。当人处于3000米高度3小时后,促红细胞生成素浓度升高约50%。促红细胞生成素的释放可能也和海拔高度有关。由促红细胞生成素使红细胞数量增加可能存在阈高度,这个适宜的阈高度为海拔16002500米。也有研究证明,在高原促红细胞生成素的通常反应是前期上升,一周后下降。

  对久居高原人的研究发现,随海拔高度的不断增加,血液具有“浓”(红细胞压积增高)、“黏”(全血黏度增高)和“聚”(红细胞电泳时间延长)的典型特点。高原训练中高原缺氧和运动训练的双重刺激对血液流变特征产生复杂和深刻的影响。经过长期训练的运动员,安静时红细胞渗透脆性、血液黏度、红细胞电泳时间和血沉比一般人明显下降,红细胞滤过率和红细胞变形能力,比一般人明显增加。